ぱっちょぶろぐ

禁欲をベースにしてかっこいい体を作る!

オナ禁 懸垂 チンニング

どーも!ぱっちょです!

 

おなきんといっしょにけんすい(チンニング

やってます!

 

体が分厚くなりました。

 

なぜ、懸垂か?

 

お得なんです(?)

 

肩、背中、三頭筋、二頭筋などもろもろの

上半身筋肉は懸垂だけやっとけば、

勝手につきまくります。

しかも、オナ禁中ならなおさらです。

 

それぞれの部位をばらばらに鍛えるより

同時にやっちゃった方が時間もかからず、

マッチョメンになれます。

 

あとは、食事でたんぱく質を多めにとる。

 

格闘技とかボディビルダーとかプロスポーツ選手

でないかぎり、これくらいざっくりとした

運動でも体引きしまるし、ある程度でかくできます。

 

公園まで軽くランニングして体あっためて、

ストレッチして懸垂して、走って、懸垂して走って。

 

最初は5回とか。

軽くできるようになったら10回とか

無理なく増やせば気が付いたらマッチョになってます(笑)

 

ぼくはいま、10回×5セットやってます。

肩とか腕とかパンパンになるまでやってます。

 

その日の体調によって回数は上下してもOKですが

基本は50回をキープ。

 

ぼく、同じことを何回でもやりつづけられる才能があるのかな

でも、飽きてきた(笑)

オナ禁なんでやってんだろと思うこともあります。

 

だけど、やめませぬ。

ねんしゅうがいちおくえんになるまで。

 

ではー!