ぱっちょぶろぐ

禁欲をベースにしてかっこいい体を作る!

オナ、エロ禁をするなら強度強めの筋トレ必須!

どーも、オナ猿に逆戻りしそうになった

ぱっちょです!

 

夏は危ない季節っすね

女性薄着だし…

 

禁欲の肝は、

ジヒドロが低い状態で、筋トレを定期的に行い、

テストステロンを上げることでうつ状態を回避するところに

あります。

 

ジヒドロを下げるには、とにもかくにも

エロ禁です。

ただし、中~長期(3か月~1年)の期間をやると、

うつ状態が出てきます。

それを強度の高い筋トレで回避することが

ぼくは有効でした。

 

さっそく、近くの総合体育館のトレーニングジムへ。

筋肉痛になるまで追い込んでいきましょう。

 

胸、背中、大腿四頭筋BIG3

を中心に鍛えまくります。

 

今182cm 85kg 体脂肪率24%なので

ほとんど体重をかえずに筋肉量をふやします。